Los mejores productos para mejorar el sueño

Si te encuentras dando vueltas y vueltas con frecuencia por la noche y sientes los efectos de no dormir lo suficiente, no estás solo. Muchos adultos atraviesan períodos de insomnio a lo largo de su vida. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que en los Estados Unidos, 1 de cada 3 adultos informa que no descansa ni duerme lo suficiente todos los días. De las muchas ayudas para dormir promocionadas, varios dispositivos y suplementos pueden ayudar.

¿Qué es la deficiencia de sueño?

La deficiencia de sueño es una categoría amplia que abarca varios problemas que conducen a un sueño deficiente. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, la deficiencia de sueño incluye trastornos del sueño, mala calidad del sueño, dormir en los momentos equivocados durante el día, no dormir bien o lo suficientemente profundo o simplemente no dormir lo suficiente a diario.

Efectos de no dormir lo suficiente

La deficiencia de sueño puede afectar numerosos aspectos de la vida. La falta de sueño de calidad a largo plazo puede incluso provocar diversos problemas de salud. A continuación se presentan algunos de los efectos más comunes de la falta de sueño.

Los mejores gadgets y suplementos para dormir mejor

Hay varias formas clave de dormir mejor. Mantener un horario establecido, vigilar lo que come y bebe antes de acostarse, reducir el estrés, limitar el tiempo frente a la pantalla a la hora de acostarse y crear un ambiente de sueño relajante son cosas útiles, pero no suficientes para todos. Ahí es donde entran en juego los dispositivos y los suplementos para apoyar el sueño. Si bien los dispositivos funcionan de varias maneras para ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño, los suplementos están elaborados con ingredientes que reducen el estrés y la ansiedad y promueven el sueño.

Los mejores dispositivos para dormir mejor

[ Marpac Yogasleep Dohm The Original White Noise Machine ]

Esta máquina de sonido con ruido blanco más vendida funciona con un ventilador que produce un sonido suave y uniforme que induce a la relajación y al sueño. Ofrece dos configuraciones de velocidad y controles de volumen fáciles de ajustar.

[ Casper The Glow Light ]

Glow Light hace honor a su nombre al producir un brillo suave y natural que es perfecto para relajarse y descansar. La función de atenuación automática está diseñada para promover el sueño. Se puede vincular con la aplicación Glow para que puedas controlarlo con tu teléfono.

[ Sony Wireless Noise-canceling Headphones ]

Los auriculares inalámbricos de Sony producen un sonido envolvente gracias en parte a la excelente tecnología de cancelación de ruido de la marca. Debido a que la diadema y los auriculares tienen un acolchado generoso, es fácil relajarse y quedarse dormido mientras los usa.

[ Morphee Meditation Box Sleep Aid Device ]

Creado por profesionales en el campo del sueño, este dispositivo ofrece ocho temas y 210 sesiones de meditación diseñadas para ayudarlo a relajarse. Funciona sin pantallas, que pueden interferir con el sueño. La batería recargable lo hace muy portátil.

[ Eclipse Fresno Modern Blackout Curtain ]

Si bien no son un dispositivo, las cortinas opacas son imprescindibles para cualquier persona que tenga dificultades para dormir debido a la entrada de luz en una habitación. Las cortinas Eclipse Fresno están hechas de tela de calidad que bloquea la luz. También reducen el ruido, el calor y el frío para crear una atmósfera en la habitación compatible con un sueño reparador.

Los mejores suplementos para dormir mejor

[ Dr. Mercola Sleep Support with Melatonin ]

Además de la melatonina, el suplemento para dormir del Dr. Mercola contiene manzanilla, vitamina B6, niacina y otros ingredientes botánicos que trabajan juntos para ayudarlo a relajarse. Contiene 10 miligramos de melatonina por cápsula.

[ Life Extension Melatonin ]

Si prefieres tomar melatonina pura para favorecer el sueño, este suplemento es una buena opción. Contiene sólo 10 miligramos de melatonina en cada cápsula vegetal.

[ Hum Nutrition Beauty ZZZZ ]

Esta fórmula de melatonina y vitamina B6 también incluye calcio que aumenta su capacidad para inducir el sueño. Las cápsulas son veganas y están elaboradas sin aditivos agresivos.

[ NOW Foods Valerian Root ]

Debido a que produce un efecto calmante y ayuda a reducir el estrés, la raíz de valeriana es una buena opción para aliviar el insomnio. Este suplemento contiene 500 miligramos de la hierba en cápsulas que son…