Como cada seis meses, el cambio de hora está presente y, ahora, a las dos, son las tres. El horario de verano llega con más luz por las tardes, con días más largos y las tardes en las terrazas empiezan a alargarse (si la lluvia lo permite). Aunque sea paulatino, el atardecer se irá retrasando, cada vez más, y nos regalará más horas de luz. Aunque sea sólo una hora, hace que nuestro ritmo se vea alterado, por lo tanto, Aquí os traemos algunos trucos y recomendaciones para afrontar mejor el cambio de hora.

Dormir una hora antes

Es uno de los trucos más clásicos para cambiar la hora. De esta forma te aseguras que tu ritmo de sueño no cambia. Aunque no nos resulta fácil conciliar el sueño una hora antes, nos viene muy bien, puesto que ya nos vamos adaptando de forma más natural. Eso sí, cuando lo hagas intenta no estar encima de la tablet o del móvil, ya que suponen una distracción y nos dificultan conciliar el sueño.

Para hacer ejercicio fisico

El ejercicio físico no sólo ayuda a mantener un peso equilibrado y saludable, sino que también participa en otras funciones importantes del organismo. En este caso nos ayudará a recuperarnos del cambio de hora y hacerlo a primera hora del día., de forma moderada, te ayudará a afrontar el resto del día con buena energía. En definitiva, nos estamos moviendo, lo que va a provocar fatiga y nuestro cuerpo nos va a pedir que descansemos más rápidamente.

Evite las bebidas estimulantes

Cualquier tipo de bebida estimulante, ya sea café o té, puede alterar nuestros ritmos y hacer que nuestro cuerpo se mueva durante más tiempo del recomendado. Aunque estemos acostumbrados a ingerirlos, té, sobre todo antes de ir a dormir, lo único que vamos a provocar es que no podamos descansar. y el cambio horario acaba afectándonos más de lo normal.

Evite las siestas

Lo sabemos, es una de las cosas que más nos apetece y, sobre todo, el fin de semana, pero es algo que tenemos que evitar. Dormir una siesta significa descansar, sí, pero también Significa que el cuerpo ya ha descansado, por lo que por la noche te vas a dormir más tarde. No es necesario cortarlo de raíz, pero sí se recomienda evitarlos en la primera semana.

Tener una cena ligera

Además de hacerlo para la cirugía del bikini y querer lucir un buen cuerpo en verano, reducir la cantidad de comida y apuntar a sentirte saciada como objetivo. En ningún momento debes dejar de cenar, sólo tienes que comer hasta sentirte bien y no lleno. La clave para que sea beneficioso es elegir alimentos ligeros, bajos en calorías, grasas y azúcares.

Ten un buen desayuno

Después de dormir una hora menos lo mejor que podemos hacer es Proporcionar al cuerpo todos los nutrientes que necesita. estar activo durante todo el día. Por tanto, realizar un desayuno completo y saludable es una clave principal para evitar problemas de: concentración, sensación de debilidad y desorientación.